疲れた心と体を自分でリフレッシュするのに試したい方法５選

2023年3月31日2023年4月25日

日々の仕事、育児に家事…ストレスや疲れが蓄積すると様々な不調が身体に影響を及ぼす可能性が…そんなときにはお出かけをしたり友人達と遊ぶなどして気分転換をするなどもいいかもしれませんね😊
けれどなかなかそんな時間が取れないという人もいるでしょうしそもそもたとえ仲の良い友人であっても人と会うこと自体が疲れる…なんて人もいるでしょう😌

この記事では疲れた心身をお家で自分でリフレッシュするのに試してほしい方法を５つ紹介するので是非試してみてください😌

自宅で手軽にできる心身のリフレッシュ方法

睡眠時間を確保する

寝不足は心身に様々な悪影響を及ぼします。
睡眠には「脳や体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。

時間を確保できるときには「時間があるときにあれもしなくちゃこれもしなくちゃいけない」という気持ちをいったん抑えてしっかりと睡眠時間を確保して休養を取ることで心身ともにリフレッシュされて睡眠不足であれこれするより作業効率も上がります😌

ゆっくりとお風呂に入る、入浴する

適度に体温を温めることは心のリラックス効果があります😊
いつもシャワーだけでサッとお風呂に入る時間をすませている人はたまにはゆっくりと入浴してみるのもいいかもしれません。

「風呂は命の洗濯よ」、と新世紀エヴァンゲリオンの登場人物、葛城ミサトさんもいってますよ😊

ただ体の汚れを洗うだけじゃなく、ゆっくりとお風呂に浸かって日々の疲れや嫌なことも一緒に洗い流しちゃいましょう！入浴剤なども一緒に使用するとリラックス効果も高まるのでオススメです。
Amazonの入浴剤の商品ページを添えておくので興味がある方はチェックしてみるといいかもです😊
～Amazon　入浴剤商品一覧～

甘いものを食べてみる

日々の仕事、育児や家事などで疲れた体に自分へのご褒美として甘いものを食べてみるのもいいかもしれません😊
チョコレートやデザートなどの甘いものを食べて体に糖分を取ることで集中力の低下を防いだり疲れにくい体にできます。😌

体から糖分が不足していると？

集中力の低下
筋肉量の低下
体質のバランスが崩れる
疲れやすくなる

かといって食べ過ぎには注意が必要です！
頑張った自分への小さなご褒美として適度な量を食べることで心身のリフレッシュにもなるでしょう😌

ネットショッピングを楽しむ

お金を使うということはストレス発散の効果がありますね😊

お金の無駄遣いはよくないかもしれません。
けれど見るだけならただですからね！ショッピングモールなどでウインドウショッピングするのもけっこう楽しくて気分転換になったりするものです。
忙しくてそういった場所に出かける時間がなかなか取れないときにはネットショッピングを楽しむのもありです！

現在はスマホ一つであらゆるサービス・商品を見ることができます。
過度な浪費にならないようにお金を使って買い物をすることで心のリフレッシュに繫がることもあるので時々ネットショッピングを利用してお買い物を楽しんでみるのもいいかもしれませんね😌

音楽を聴く・読書をする

好きな音楽を聴いたり、好きな本を読んだりすることは自宅で手軽にできますよね😊

忙しい毎日でも寝る前などに好きな音楽を聴いたり、読書をすることで一日の気分がリフレッシュされます。
普段音楽を聴かない、あまり興味がない人などは癒しの音楽などオススメです！YouTubeなどで「癒しの音楽」などと検索すれば色々な癒し音楽があるので寝る前の静かな時間に聴いてみるといいかもしれません😌

読書をすることは様々な考え方や自分に気付きを与えてくれたり、気持ちを楽にしてくれる言葉に出合えたりと寝る前に15分～30分程度の読書は気分のリフレッシュにもなるでしょう😌
字を読むのが苦手な方でも今では聴く読書や本の内容をサッと読めるために工夫されたサービス（アプリ）などもあるので是非試してみるといいかもしれませんね。