言葉で、心の声で、自分を変える【アファメーション】

ふとした時、あなたはいつも自分自身にどんな言葉をかけていますか?

はぁ…なんでいつもこうなるんだろう…

あー、もういや、なんでいつも、だいたいは…

まぁ俺なんてこんなもんだよな、多分みんなもこんなもんだろ

私なんかじゃどうせ…あの人とは違うもん

明日から頑張ればいっか

いいなぁ、私もあんなふうになりたいなぁ…

このような感じの言葉を自分に言ってませんか?

もしあなたが今の自分を変えたい、変わりたいと思うなら、このような言葉を自分にかけるのはすぐにやめましょう😌
ネガティブな思考、感情はポジティブな思考、感情に比べて3倍以上の影響力を持ちます。

なので変わりたいと思うならばネガティブな印象を与える言葉を自分にかけるのはやめたほうがいいです😣

この記事では自分自身を変えるためにはどうすればいいのか?
について、言葉の影響力に関することや、ネガティブ思考からポジティブ思考になるためのマインドについて伝えられればと思います😌

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目次

言葉の影響力とは?

言葉の影響力とは、ものすごいパワーを持っています。
言葉一つで誰かを幸せにすることも不幸にすることもできます😌もちろんそれは自分自身にも影響します。

「自分なんてダメな人間だ」「あなたはダメな人間だ」、と言えば本当にダメな人間になります。
「自分は幸せだ」「あなたはいい人です」、と言えば本当にいい人になり、幸せになります。
言葉の音には魂が宿り、言葉を発した本人、聞いた相手へ『心身に影響を与える』、普段の口癖や考え方は、自分自身、他人へ大きな影響を与えています😌
心理学では、これを【ラベリング効果】といいます😊

他にも「自分はこうなれるんじゃないか!?」、そう思い行動すると、その予言や期待通りの結果が出やすくなります😌
この効果を心理学では、予言の自己成就】といいます。

冒頭でも言いましたが、ネガティブな思考、感情の影響力はポジティブな思考、感情に比べて3倍以上もの影響力があると言われています😣

自分に毎日、ポジティブな言葉を何度かかけても、それと同じ回数のネガティブな言葉をかけてしまうと、ネガティブな思考、感情はポジティブな思考、感情に比べて倍以上の早さで成長していくことになり、結果的にふとしたときにはネガティブな思考、感情が勝ってしまうのです😢

そうならないように日頃からポジティブな言葉をたくさん自分にかけてあげるようにしましょう😊

ネガティブな思考からポジティブ思考へ

ポジティブな感情であれ、ネガティブな感情であれ、人は誰しも実際に起こった出来事から、その人自身の捉え方、考え方によってポジティブな出来事なのか?、ネガティブな出来事なのか?が決まります。

心理学で【ABC理論】というのを知っていますか?
普段あまり耳にすることはないと思うので、この【ABC理論】について解説しようと思います😌

ABC理論とは?

出典:ABC理論とは?合理的な信念に変えるために | セミナーといえばセミナーズ (seminars.jp)
A 実際に起きた出来事(Activating event)

失恋をした、仕事でミスをした、友人と揉めてしまった、物を無くしてしまった、などなど…

B 信念・思考(Belief)

「自分なんて…」「自分はなんてダメなやつだ」「自分が情けない…」

C 結果(Consequence)

自信を無くす、やる気がなくなる、気分が落ち込む

【A】は客観的な事実であり、コントロールすることはできません。
ですが、【B】は自分自身がどういった信念・思考を持つかで【C】が変わっていきます。

大事なのは自分でコントロールできる部分の【B】になります。

  • 仕事でミスをした
    「自分はなんてダメなやつだ」→「このミスは成長のため、今後に活かす経験」
  • 友人と揉めてしまった
    「なんであんなことを!」「嫌われたかも…」→「あの人の本音を知ることができた」「仲良くするためにどうすればいいかわかった気がする」
  • 失恋をした
    「あーやっぱり自分なんて…もう無理だ…」→「この失恋は次の恋愛で失敗しないために、自分にとって必要だったんだ」

このように信念・思考が変われば出来事に対しての結果をポジティブに捉えることができます😌

といってもなかなか信念・思考を変えるのは難しいことです。
そんなときには【ABC理論】に付け加えて【ABCDE理論】を試してみましょう😌

出典:私は誰か?(2)ABC理論とセルフ・コントロール | マイキャリアのためのセルフコーチングと自分改革+E (3x3career.com)

B「自分はなんてダメなやつだ」→D「誰にでも失敗はある」→C:E「いつまでもくよくよしていられない」

何かあったときについついネガティブな思考、感情がでてきそうなときは日頃から意識的に信念・思考を変えて物事の捉え方をなるべくポジティブな方向に捉えるようにしてみましょう😊

アファメーションで理想の自分へ

あなたはアファメーションというのを聞いたことがありますか?

アファメーションとは、なりたい自分になるために肯定的な宣言をすることです😌

言葉の影響力を利用して、現在の自分は既に理想の自分になっていると思い込み、それを言葉にして宣言することで、潜在意識に働きかけ理想の自分を引き寄せる手法

アファメーションを行うことでポジティブ思考が身につき、自分の能力を最大限に引き出すことができるでしょう😊

アファメーションはどうやるの?

  • まずは理想とする自分の姿を頭の中でイメージしましょう。
    できる限りはっきりとしたイメージを持つことが大切です😌
  • イメージした自分を言葉にだしてみましょう。
    願望ではなく現在進行形のように言うことが大切です😌
    「私は幸せになりたい」→「私は幸せです」 「お金持ちになりたい」→「私はお金持ちです」といった感じで
  • 日々繰り返し、自分に唱え続けるようにしましょう。
    毎日続けてアファメーションをすることにより、脳が理想と現実のギャップの差を埋めようとして、自然と理想に近づくための行動をするようになります😌

アファメーションで自分にかける言葉は自分にしっくりくる言葉を選びましょう😊
このときネガティブな印象がある言葉や表現は避けましょう。ネガティブな印象や表現を使うと潜在意識にネガティブな感情を生んでしまうので😣

アファメーション例文

  • 私は素敵な恋人がいて幸せです😌
  • 大切な家族と毎日楽しく、幸せな日々を過ごしています😄
  • 自分の夢、目標に向かって着実に進んでいます😊
  • 私は理想の体型を維持しています😊
  • 私は日々みんなのため、社会のために貢献しています😌
  • 私はとても穏やかで周りからも慕われる人です😌
  • 私はお金に苦労することなく生活しています😊
  • 私はビジネスで成功して、お金にも時間にもゆとりを持っています😌

例文を利用して自分にしっくりくる言葉、文を作ってみるといいかもしれませんね。
僕自身も日々アファメーションを行っていますよ😊(たまに忘れてるけど… 笑)
僕が使っているアファメーションの言葉も紹介しますね。ちょっと長いんですけど良ければ参考にしてみてください😌

自分は日々幸せになっていて、大切な人、好きな人と楽しい時間を共有していて、周りからの信頼も得ていて慕われるような人で仕事の方も順調で収入も安定して、充実した毎日を過ごしてる

ぼくはこの文をスマホにメモしていますね😊
仕事中の休憩時間に見たり、寝る前にみたりしています。

あなたも自分にしっくりくる文を考えて、スマホなどにメモをして毎日どっかのタイミングで見る習慣をつけるといいかもしれませんね😌

最後に…

今の自分を変えたい、変わりたいと思うなら今日からあなたも信念・思考を意識的に変えていき理想の自分を引き寄せるための言葉を、思考を、持つようにしてみませんか?
続けることできっと以前までの自分とは比べ物にならない程変わっていき、成長できるでしょう😌

人は、自分自身でさえ変わることが難しいです😢ましてや他人を変えるのなんてもっと難しいです…
まずは自分自身を少しづつでも変えていくことから始めましょう😊


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